Nas On Line مجلة ناس أون لاين
مقالات مشابهة
قبل أن نبدأ في طريقة علاج الأرق دعونا في البداية نعرف الأرق
يعتبر الأرق ( أو ما يعرف بــ Insonmnia ) هو اضطرابا في النوم يؤدي إلى تأخر الشخص في النوم أو عدم قدرته على الدخول في حالة الاسترخاء و البدء في النوم بشكل جيد و نتيجة لذلك فيكون عدد ساعات النوم قليل و يكون النوم مضطربا وقد يكون أيضا الأرق حادا ( Acute insomnia ) و ذلك لمدة قصيرة و يعتبر مشكلة شائعة و قد تكون ناتجة عن ضغط العمل أو المشاكل العائلية أو أي نوع مماثل لهذه المشاكل و قد يكون أيضا الأرق مزمنا و يسمى ( Chronic insomnia ) و يمتد لمدة شهر أو أكثر و أغلب هذه الحالات تكون حالات ثانوية أي تكون عرض جانبي أو أثر لمشكلة صحية أخرى أو حتى أدوية معينة و لكن يمكن أيضا أن يكون الأرق أوليا أي أنه مشكلة بحد ذاتها و ليس عرض جانبي لشئ آخر و حتى الآن لم يتم فهم السبب الأصلي وراء الأرق الأولي و لكن يمكن أن ساعد في حدوثه و ظهوره الإضطرابات العاطفية و التوتر لمدة طويلة .
و الآن نستعرض معا علاج الأرق حيث أنه من الممكن علاجه بأكثر من طريقه كما يلي :
أدوية بدون وصفح طبية :
حيث أن هناك أشخاص يستخدمون بعض الأدوية بدون وصفة طبية لعلاج الأرق ( و هو ما لا ننصح به دائما حيث يجب متابعة الطبيب قدر المستطاع ) و من هذه الأدوية :
- مضادات الهستامين ( Antihistamines ) : و هي من أكثر الأنواع إنتشارا و استخداما و لكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل أن يشعر الشخص بالخمول خلال اليوم و ضعف في الحركة و الدوار و جفاف الفم و تشويش في الرؤيا و الإمساك و زيادة في الوزن و احتباس في البول .
- هرمون الميلاتونين ( Melatonin ) : و هو هرمون يفرزه الجسم عن طريق الغدة الصنوبرية و يكون وقت الذروه لإفرازه الطبيعي بين الساعة الثانية بعد منتصف الليل إلى الساعة الرابعة بعد منتصف الليل و يهبط مستواه قبيل الفجر و يقل إفراز هذا الهرمون تدريجيا مع زيادة العمر لذلك يعتبر أكثر فاعلية لعلاج الأرق عند كبار السن و يتواجد هذا الهرمون على شكا مكملات غذائية و قد تعتمد فاعلية الميلاتونين لدى الأشخاص المصابين بالأرق على تركيبة و جرعة الدواء و توقيت و تكرار تناوله و مدة العلاج لذلك ينصح بمتابعة الطبيب و عدم الإعتماد على تجارب الغير حيث أن كل حالة لها نظام مختلف .
- التربتوفان ( L-tryptophan ) : و يستخدم لتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق بالرغم من وجود أبحاث قليلة لإثبات فاعليته .
أدوية عن طريق وصفة طبية :
يمكن أن يتم استخدام بعض الأدوية التي تصرف عن طريق وصف الطبيب مثل إيزوبيكلون ( Eszopiclone ) و راميلتون ( Ramelton ) و زاليبلون ( Zaleplon ) و زولبيديم ( Zolpidem ) و تعتبر هذه المجموعة هي الإختيار الأول المستخدم في علاج الأرق ذي المدة القصيرة و أيضا تستخدم مستقبلات الأوركسين ( Orexin receptor antagonists ) حيث أنها تعمل على إعاقة عمل بعض المواد الكيميائية في الدماغ و التي تتسبب في بقاء الشخص مستيقظا و بالتلي فإن هذه الأدوية تساعد على النوم و تستخدم أدوية البنزوديازيبينات ( Benzodiazepines ) للمساعدة على النوم و الاستمرار فيه و ذلك أيضا بالإضافة إلى مضادات الإكتئاب ( Antidepressants ) ذات التأثير المهدئ .
العلاج عن طريق الأعشاب :
من الممكن استخدام بعض الأعشاب مثل جذور نبات الناردين ( Valerian root ) و البابونج و نبتة زهرة الربيع ( Primrose ) و نبتة زهرة العاطفة ( Passion flower ) و لكن لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات فاعليتها و أمانها .
و دعونا نستعرض معا عوامل الإصابة بالأرق :
حيث يمكن أن تزيد فرصة الأصابة بالأرق لدى النساء بسبب التغييرات الهرمونية و ذلك خلال الدورة الشهرية أو أثناء الحمل أو في فترة إنقطاع الطمث و كمثال يتسبب التعرق الليلي و حدوث الهبات الساخنة في فترة انقطاع الطمث إلى حدوث اضطرابات في النوم كما يسبب وجود الاضطرابات الذهنية و الجسدية إلى زيادة في احتمال حدوث الأرق و تزيد أيضا الفرص كلما زاد عمر الشخص و قد يؤدي تغيير أوقات العمل أو السفر في حدوث اضطراب في دورة النوم و الاستقياظ عند الشخص مما يزيد من احتمالية تعرضه للأرق .
